Beneficios del ejercicio

El ejercicio físico, sea de corta o larga duración, ayuda a  establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

La intensidad al igual que la carga, don factores que varían dependiendo de cada persona según sus necesidades y el nivel físico que tenga cada de ellas.

BENEFICIOS BIOLÓGICOS:

• Mejora la forma y resistencia física.
• Incrementa o mantiene la densidad osea.
• Mejora la resistencia ala insulina.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Reduce la sensación de fatiga.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de articulaciones.
• Ayuda a mantener el peso corporal

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• Aumenta la autoestima.
• Mejora la auto imagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.

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