¿Sudar adelgaza?

Seguros que muchas veces han escuchado alguna ves que cuanto mas sudamos mas adelgazamos, o que cuando hacemos una actividad física entre mas sudemos mas se va adelgazar. Mas sin embargo la pregunta que se debe de hacer es la siguiente ¿Sudar adelgaza?, esta es una pregunta muy común en aquellas personas que están empezando en el mundo de la practica deportiva y su reto a largo o mediano plazo es el perder peso.

Muchas veces en las que salgo a trotar me cruzo con personas, donde están usando chaquetas e incluso personas donde se "forran" su la barriga con algún tipo de plástico, donde como propósito principal tienen el de conseguir sudar mas de este modo, en donde bajo su pensamiento piensan que van a conseguir quemar mas grasa.

Es por eso que hoy aquí contaremos si el sudar consigues quemar mas grasa.

¿Que es el sudor?

Sudar es una forma de limpiar nuestro organismo de las toxinas; el sudor es un termo regulador del cuerpo, encargado de regular la subida de la temperatura que tiene nuestro organismo en el momento de hacer alguna actividad física ya sea de baja, media o alta intensidad.

Se debe de tener en cuenta que no todas las personas sudan del mismo modo en la misma cantidad, todo esto va a variar dependiendo del peso, el genero, estado físico etc...

Entonces.... ¿SUDAR ADELGAZA?

Realizar un esfuerzo físico que demande un esfuerzo muscular alto ayudara a sudar mas, incluso haciendo actividades aerobias harán que el gasto energético sea mayor, en donde directamente proporcional a esto la cantidad de sudor que se segrega del cuerpo va a ser en gran cantidad.

Pero hay que tener clara una cosa, quemaremos más calorías y mayor cantidad de grasa por la intensidad del propio ejercicio o entrenamiento que estemos haciendo, y que es lo que va a provocar la sudoración, pero no como consecuencia de elevar aún más la temperatura corporal intencionadamente. Es por eso que si hacemos el mismo entrenamiento pero abrigados o exponiéndonos a altas temperaturas buscando sudar mas, en efecto si, sudaremos mas pero no por ello vamos a eliminar o quemar mas grasa mas de lo normal.

Puede que de manera inmediata consigamos bajar de peso, como puede ocurrir en el caso de meternos por ejemplo en la sauna; pero el sudor que eliminamos a través de los poros va a ser agua, no grasa. Agua que repondremos posteriormente en cuanto bebamos.

En conclusión ¿Sudar adelgaza? ------> NO

Quemas calorías a través del ejercicio, y al realizarlo inevitablemente y como respuesta de nuestro organismo, sudamos; pero esto no significa que si provocamos nosotros un exceso de sudoración vayamos a conseguir mejores resultados. Es por eso que para poder adelgazar lo que se necesita es que las colorías que se encuentran en el organismo sean quemadas a través del ejercicio.

Los mitos de la practica deportiva y actividad fisica

Como en toda área, temática de la vida en el deporte también circulan cantidad de falsos mitos y leyendas urbanas. No se tiene conocimiento desde cuando ni donde, pero todos estos mitos siempre han estado ahí, y hoy estamos aquí para revelar estos 7 mitos mas comunes de la practica deportiva.

Sudar adelgaza: sudar te hace perder peso por la razón que se pierde agua, pero cuando te hidrates, ese peso se recupera. Si se quiere recuperar la figura y estar en forma está claro que lo que se necesita es quemar más calorías de las que se consumen y la mejor manera de quemar estas calorías es haciendo ejercicios. Al hacer actividades físicas la sudoración aumenta y al sudar el cuerpo pierde líquidos. 

Las agujetas desaparecen tomando un vaso de agua con azúcar: no tiene sentido, las agujetas son dolor postesfuerzo producido por inflamación muscular, el azúcar que todavía sepamos, no es ningún antiinflamatorio. También se ha tratado en Vitónica ampliamente el tema de las agujetas.

Cuantas más proteínas tome más músculo tendré: este mito es el más extendido en los gimnasios. El organismo tiene un tope de asimilación de proteínas, de 1,5 a 2 gramos de proteínas por peso corporal y por día, es decir, si yo peso 80 kilos, tomar más de 160 gramos de proteínas al día no me servirá de mucho, todo lo contrarío, para hacer trabajar de más al hígado, que tiene que procesar tal brutal cantidad de proteínas.

Evita beber agua durante la práctica para evitar el flato: el agua es necesaria durante la actividad física. El flato no tiene nada que ver con beber agua o no, se debe a más bien a la flatulencia, es decir, tiene más relación con lo que has comido.

Cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa: metabólicamente es imposible que el músculo se convierta en grasa. Otra cosa es que al dejar de entrenar el cuerpo no necesite tanta masa muscular y esta disminuya al mismo tiempo que la grasa aumenta por no movernos.

Cualquier ejercicio es bueno para la salud: cualquiera no, habrá que ver nuestra forma física, si tenemos alguna patología o limitación y adecuar el ejercicio en cuestión a nuestras necesidades.

Hacer abdominales para perder barriga: este mito es el que más risa me da. Para quitar barriga lo que hay que hacer es ejercicio aeróbico y quemar la grasa. Hacer abdominales sólo y únicamente fortalecera el músculo, pero no quemará la grasa que tiene encima.

Los 5 descubrimientos mas interesantes de Google Earth

Google Earth es un conocidísimo programa informático que permite visualizar una cartografía múltiple de la superficie terrestre basándose en fotografías satelitales. Aunque sus últimas versiones ya permiten incluso ver algunas regiones de las superficies de la Luna y Marte, te propongo en este artículo conocer algunos de los más importantes descubrimientos científicos posibles gracias a Google Earth, este avanzado y popular programa.

Restos fósiles de mamíferos en África

Este descubrimiento se produjo gracias a unos albañiles italianos que trabajaban con piedras calizas procedentes de Egipto, quienes encontraron en una de ellas lo que parecía ser un gran esqueleto. Basándose en este hallazgo, científicos de la Universidad de Michigan decidieron investigar más y, explorando Egipto con Google Earth, descubrieron los restos de unas cuevas antiguas desconocidas que resultaron estar repletas de fósiles de pequeños mamíferos de unos 20 millones de años de antigüedad que pueden contener información esencial sobre antiguas migraciones animalesentre África y Asia.

El “bosque Google”

Con este nombre se conoce ahora al Monte Mabu, situado al norte de Mozambique. Este bosque era conocido por los pobladores locales, pero no estaba representado en los mapas ni era conocido para los científicos. Tras escanear la zona con Google Earth, los científicos vieron que se trataba de una zona muy particular y decidieron investigar en el terreno qué había ahí. Su sorpresa fue mayúscula al descubrir árboles gigantes de hasta 45 metros de altura, varias especies nuevas de animales y plantas y muchas sorpresas más.

Pirámides egipcias desconocidas

El valle del Nilo al parecer reserva aún fascinantes descubrimientos para los egiptólogos. Esto lo puede asegurar con orgullo una arqueóloga norteamericana llamada Angela Micol, quien gracias a este programa localizó dos estructuras separadas unos 130 km entre sí y que a primera vista parecían antiguas pirámides egipcias desconocidas. A pesar de que encontró importantes oposiciones a su teoría, los estudios en el terreno y la revelación reciente de antiguos mapas han respaldado y dado veracidad a su relevante descubrimiento.

Geoglifos peruanos

En el continente americano también se han realizado descubrimientos importantes gracias A Google Earth. Es el caso de Perú, donde se hallaron fascinantes geoglifos con efigies en forma de animales que podrían tener hasta 4000 años de antigüedad. Fueron descubiertos en el 2012 por investigadores de la Universidad de Missouri gracias a las imágenes captadas por este programa, que permitió observar estos montículos de entre 5 y 400 metros de extensión y que recuerdan animales como el cóndor, el puma, entre otros.

Restos de antepasados del ser humano

Estudiando con Google Earth una zona de Johannesburgo, en Sudáfrica, un científico llamado Lee Berger encontró alrededor de 500 sitios que por sus características, eran potenciales yacimientos de restos humanos antiguos. En el año 2008, visitando uno de estos sitios identificados gracias al programa, descubrió los fósiles de una mujer y un niño de alrededor de dos millones de años de antigüedad. Los estudios han mostrado caracteres muy particulares en estos restos que han llevado a pensar que podría tratarse de una nueva especie de homínido intermediario entre el Australopithecus y el Homo habilis.

Francesco Totti: Gonzalo Higuaín no es Maradona

Sabiendo que Higuaín jugaba en el Napoli y pasa a jugar a su rival directo la Juventus han sido muchas las criticas que le han llovido al mismo. Francesco Totti se pronunció acerca del fichaje de Gonzalo Higuaín a la Juventus por 90 millones de euros.

Francesco Totti es un jugador de otra época. Fiel como pocos, enamorado totalmente de su club, la Roma. En su juventud tuvo la gran chance de irse a jugar al Real Madrid, pero el amor pudo más. A él nunca le importó la plata, dijo en reiteradas ocasiones. Hoy tiene 39 años y se la pasa más tiempo en el banco de suplentes que de titular. Hoy opinó del polémico pase de Gonzalo Higuaín, que dejó Napoli para vestir la casaca de la Juventus.

En diálogo con La Gazzetta Dello Sport, Totti dijo: “Es normal que Higuaín se vaya a otro club a ganar más dinero. No todos los extranjeros son como Diego. Los jugadores de hoy en día son un poco nómadas, solo siguen al dinero y no el corazón. Esa es la diferencia entre ellos y yo”, dijo el capitán de la Roma quien esta temporada se retirará vistiendo la camiseta de sus amores.

Totti la rompió en la nota. Tiró frases dignas de una persona que realmente pone el fútbol por sobre la plata: "Yo sueño con una Serie A en la que cada equipo sólo pueda contar con dos extranjeros. Hasta el masajista de la Roma habla en inglés. Los jugadores de hoy en día son como nómades, van detrás del dinero y no del corazón". Al italiano le queda un año más de contrato con la Roma: ¿será el último?

Las temibles profecías de la vidente Baba Vanga

Baba Vanga al igual que Nostradamus es una persona que se le conoce por sus terribles y acertadas predicciones, en donde se dice que su predicciones son incluso mas acertadas que Nostradamos. Baba Vanga, es una mujer búlgara murió en 1996 a los 90 años de edad, pero se quedó ciega a muy temprana edad debido a un tornado que la atrapó y la arrojó a 400 metros, con los ojos llenos de arena. 4 años después de su accidente, comenzó a ver cosas que nadie más podía, ella podía predecir el futuro. 

Se dio cuenta de lo que podía ver cuando su hermano Vasil avisaba que iba a una fiesta, la mujer le rogó para que no fuera ya que le aseguraba que lo había visto morir, su hermano no le creyó y tiempo después encontraron su cadáver con signos de tortura, había muerto de un disparo.

Baba Vanga predijo la primera guerra mundial, que fue el suceso que la dio a conocer en su pais a tal grado que llego a asesorar a la autoridad de su país. También predijo el ataque a las torres gemelas y el hundimiento del submarino nuclear ruso.

Aquí te dejamos una lista de sus predicciones para los próximos años:

2016. Los musulmanes invadirán Europa.

2023. Habrá cambios importantes en la órbita de la Tierra.

2025. La población de Europa desaparecerá a consecuencia de las guerras.

2028. Habrá un intento por viajar a otros planetas como Venus, con la esperanza de encontrar otras fuentes de energía para la Tierra.

2033. Los niveles del agua aumentarán debido al derretimiento de los polos.

2076. El comunismo regresará a Europa y contagiará al resto del mundo.

2084. El renacer de la naturaleza.

2100. Un nuevo sol iluminará la parte oscura del planeta. Esto podría hacer referencia a un proyecto científico que comenzó en el 2008 y que permitirá la creación de un sol artifical utilizando energía nuclear.

2130. Civilizaciones extraterrestres podrían llegar a nuestro planeta.

2170. Sequía global.

2187. Dos grandes volcanes entrarán en erupción.

2262. Marte es amenazado por un cometa.

2480. Dos soles artificiales chocan y dejan a la Tierra en total oscuridad.

3005. Una guerra en Marte cambiará la trayectoria del planeta.

3010. Un cometa llega a la Luna, por lo que la Tierra queda cubierta por un anillo de rocas y cenizas.

3797. La Tierra muere pero la humanidad ha avanzado lo suficiente como para mudarse a un nuevo sistema solar.

5079: El universo terminará.

Sin lugar a dudas cada una de estas predicciones hacen pensar que nos espera un futuro un tanto difícil, en donde si se hagan realidad o no, solo el tiempo lo dirá.

Visto en: https://www.laguiadelvaron.com/baba-vanga-malas-noticias-para-este-2016/

Beneficios del ejercicio

El ejercicio físico, sea de corta o larga duración, ayuda a  establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

La intensidad al igual que la carga, don factores que varían dependiendo de cada persona según sus necesidades y el nivel físico que tenga cada de ellas.

BENEFICIOS BIOLÓGICOS:

• Mejora la forma y resistencia física.
• Incrementa o mantiene la densidad osea.
• Mejora la resistencia ala insulina.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Reduce la sensación de fatiga.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de articulaciones.
• Ayuda a mantener el peso corporal

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• Aumenta la autoestima.
• Mejora la auto imagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.

Visto en: http://www.webconsultas.com/

No sabias que los piratas llevaban un parche negro en el ojo para ver mejor en la oscuridad.

El pirata con el parche en el ojo forma parte de la iconografía popular. Los piratas, efectivamente, solían llevar un parche pero no porque hubiera una enorme prevalencia de tuertos entre la tripulación sino como arcaico sistema de “visión nocturna” durante las batallas: cuando los piratas asaltaban un barco el combate se iniciaba en la cubierta pero, eventualmente, continuaba en las tripas del barco. Dado que el ojo humano tarda entre 4 y 6 minutos en adaptarse a un brusco cambio de luz, si el pirata entraba en la parte inferior de la nave estaría vendido frente a los sables rivales.

Visto en: http://www.planetacurioso.com/categoria/sabias-que/page/3/