El Necronomicon, El Libro más Peligroso de la Humanidad, ha sido revelado…

El autor estadounidense H.P. Lovecraft, a través de diferentes novelas, descubrió un libro que contenía fórmulas mágicas para invocar lo sobrenatural, además de poder dominar por completo la relación espacio-tiempo. Muchas personas han tratado de encontrar una copia impresa de este libro misterioso, pero no han tenido éxito. Este libro es considerado por los expertos como uno de los más peligrosos de la humanidad. Las ideas horribles y oscuras misterios que oculta en sus páginas, puede llevar a sus lectores a la demencia e incluso la muerte.

Su nombre es Necronomicon: Además de profecías premonitorias, el libro contiene encantamientos, que en las manos equivocadas pueden crear un daño irreparable. Es un libro que revela la realidad aterradora de la historia del mundo, además de rituales oscuros que te pondrían los pelos de punta. Lovecraft, través de sus novelas despertó el interés en el Necronomicón a sus seguidores. Con el tiempo se ha discutido su existencia, pero ya lo tenemos aquí…

Los expertos han teorizado sobre este libro, y con los años han aparecido muchas copias falsas. De nuevo para saber sobre él tenemos que fijarnos en Lovecraft. El Necronomicon de Lovecraft es una obra de ficción, pero en la introducción del libro da pistas sobre la verdad que existe detrás de la ficción. Según muchos expertos, Lovecraft era consciente de que no era apropiado revelar esta verdad a través de sus relatos de ficción.

Lovecraft dijo que el Necronomicón fue escrito en el año 700 por un árabe loco, de nombre Abdul Al-Hazred, en Damasco. También era conocido como Ibn al-Rawandi o Rhazes. Rhazes nació en el año 827 en el norte de Afganistán. Su religión era el Islam y se dedicó a estudiar estudió sofismo, árabe y el gnosticismo cristiano. Él escribió varios libros, tanto en la teología y la filosofía de la que sólo quedan fragmentos. Pero este libro fue la culminación de toda la maldad del mundo…

Tras varios años estudiando ciencias ocultas Rhazes comenzó a hacer peregrinaciones a lugares remotos y salvajes. Pasó varios meses con un maestro desconocido antes desaparecer más de 10 años en el desierto rojo de Rub 'al Khali. Según dice, vivió durante ese tiempo en la mítica ciudad perdida de Iram, donde estudió las enseñanzas antiguas y secretas. Después viajó a Egipto y visitó sus ciudades más importantes: Alejandría, El Cairo y Memphis. Rhazes dedicó el resto de su vida a las ciencias ocultas y a escribir su libro, "Al Azif".

El libro fue prohibido por su contenido y se destruyeron todas las copias conocidas. A principios de 1100 DC, Al Azif fue traducido al griego, probablemente, en el monasterio de St. Paul el ermitaño en Egipto, con el nombre de Necronomicon. En 1211, la traducción griega fue prohibida y todas las copias conocidas fueron quemadas por orden del patriarca de Constantinopla Miguel IV. ¿Por qué fue ordenado ser destruido? ¿Qué escondía este libro?

A principios del siglo XIV el Al Azif fue traducido al latín por primera Arnaldo Vilanova. En 1389, el Papa Bonifacio IX prohibió todos los libros relacionados con el Al Azif; sus órdenes fueron quemar todos los ejemplares que pudieran encontrar. Pero se dice que la traducción griega del Necronomicón llegó a Rusia en la caída de Constantinopla en 1453. Aparentemente, el libro permaneció en la biblioteca privada del zar hasta la caída del imperio.

Hay rumores de que incluso Rasputín poseía uno de estos libros, regalo de la tercera esposa del zar Nicolás. Sólo se conoce la copia del texto original en árabe "Al Azif" y la traducción griega, que fue prohibida, destruida o robada cuando los beduinos saquearon el monasterio de San Pablo y se quemó la biblioteca en 1448. En 1541, el alquimista alemán Teofrasto Paracelso cebó su propia traducción al alemán. Para que el libro fuera tan traducido debía contener algo increíble...

Una copia del libro de Paracelso fue obtenida por los suecos en Praga en 1648, pero fue probablemente destruida en el gran incendio en el palacio real de Estocolmo en 1697. Además, en el siglo XVII, el místico inglés John Dee lo tradujo al inglés; el texto no se publicó hasta después de su muerte. Otra de las versiones más populares se llama Simon Necronomicon, de Avon Books, en 1977. Este libro es una versión más ligera, pero aún así describe cosas fascinantes.

¿Y si te dijera que puedes lanzar bolas de fuego o dominar las aguas? El libro te enseña a hacerlo. Además puedes controlar la mente de los demás, volverte invisible e incluso transformarte en un animal. Lo peor son el apartado de los venenos y los rituales paganos. Las razones por las que decidieron crear su propia versión del Necronomicón es desconocida, pero muchos dijeron es que era algo más que el simple objetivo de hacer dinero...

El libro trataba de la mitología sumeria, pero realmente estaba con la mitología babilónica y en su introducción trató de identificar los Primigenios y otras criaturas introducidas en los Mitos de Lovecraft con dioses y demonios sumerios y babilonios. Las historias presentadas en el libro eran una mezcla de mitos mesopotámicos y una historia acerca de un hombre desconocido llamado el "árabe loco". Además encantamientos malvados y ritos para alcanzar la vida eterna son descritos con certeza.

Todas las copias conocidas se mantienen ocultas y no están disponibles. Cualquier intento de difundir el contenido del Necronomicon ha terminado en tragedia porque los accidentes se atribuyen a la maldición que parece acompañar el libro. El Necronomicón todavía es buscado por algunas personas, mientras que otros han aceptado como auténtico uno de los publicados recientemente, y lo que es peor, ponen en práctica sus rituales.

EL FINAL NO VISTO EN KARATE KID

Karate Kid es una pelicula estadounidense de 1984 en donde en el año 2010 salio una nueva versión de de Karate Kid protagonizada por Jackie Chan y Jaden Smith. Y como en el mundo cinematográfico en todas las películas hay miles de escenas que no van en la cinta, en el momento de ser lanzadas. 

Aquí te mostraremos una escena de combate eliminada de la película Karate Kid 2010, donde el personaje intepretado por Jackie Chan se enfrenta al instructor de los chicos que molestan al personaje de Jaden Smith. Esta es una pelea que todos nosotros esperábamos.

Top 5 de momentos impactantes capturados en Pokemon Go

Pokemon Go se a convertido en videojuego pionero de la realidad aumentada desarrollado por Niantic, el juego consiste en salir a buscar y capturar Pokemons en las cuales están ubicados en posiciones del mundo real. Desde su lanzamiento el 6 de Julio en Australia y Nueva Zelanda del presente año, Pokemon Go se a convertido en una de las palabras mas buscadas en los principales motores de búsqueda como lo son Google. Pero sin lugar a dudas Pokemon go a hecho que todas las personas amantes de la serie Pokemon lanzada a mediados de los años 90 vuelvan a vivir una parte de su infancia, sin embargo este juego a sido una vía para que una serie de acontecimientos extraños le sucedan a las diferentes personas que lo juegan

Top 5 de momentos impactantes capturados en Pokemon Go

Alimentos que ayudan a eliminar la grasa corporal

Para todas aquellas personas que buscan con el ejercicio y la actividad física bajar de peso y eliminar los excesos de grasa corporal, como primer paso deben de tener en cuenta que han de cambiar hábitos y costumbres tales como la alimentación, pero lo primero que piensa la gente es llevar al extremo esto y hacer dietas bajas en hidrosilicatos,

Esta claro que para llevar una vida saludable y llegar a esa meta de bajar de peso, se debe de hacer ejercicio aerobio y tener una alimentación saludable que ayude a la eliminación de las grasas. es por eso que a continuación mostraremos algunos alimentos que ayudaran a perdida de peso.

1 - Pimientos y chiles

La pimienta roja y la pimienta cayena son las mejores especies de pimienta para bajar de peso, ya que estos dos tienen un alto contenido en vitamina C. Estas vitaminas, además de ser antioxidantes terminan por acelerar el metabolismo, lo que sin duda alguna es un gran beneficio para ayudarnos a quemar grasas más rápidamente. 

2.- Sandias y melones

Todos los alimentos que son ricos en agua terminan por ocupar más lugar en el intestino, lo que produce una sensación de saciedad, haciendo que se consuma porciones más pequeñas de otros alimentos. Al igual que el melón, la sandía está llena de agua y nutrientes.

3 - Avena

La avena es muy rica en hidratos de carbono, proteínas y fibra, por lo que es un cereal de bajo índice glucémico. Es una excelente fuente de proteínas, tiene grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor que da energía. Además de eso contiene potasio, magnesio, calcio, fósforo y vitamina B, los cuales son fundamentales para los músculos y para tener un buen rendimiento deportivo.

4 - Canela

La canela ayuda a reducir el apetito es una excelente y sabrosa opción para agregarse en los licuados, infusiones, yogures e incluso algunos platillos. Una gran variedad de estudios ha demostrado que 1/4 de cuchara de té de canela mezclado con la comida sirve para acelerar hasta 20 veces más el proceso metabólico del azúcar, así como a bajar los niveles de la misma de la sangre.

5 - Huevos

Aunque sea difícil de creer, comer dos huevos al día ayuda a bajar de peso si estos se consumen en el desayuno. Los huevos tienen un poder de saciedad que evitara que sientas deseos de comer por un buen rato, además de que son muy ricos en proteínas, por lo que nos dará la energía suficiente para afrontar la mañana.

6 - Pescado

Se han comprobado la gran cantidad de beneficios del pescado, además de que son una de las mejores fuentes de proteínas. La gran mayoría de los pescados son magros, y tienen una excelente cantidad de grasa sana. Entre los pescados magros se encuentra el salmón, el arenque, el bacalao fresco, la panga, abadejo, calamar, merluza y el atún.

7 - Cereales integrales

Con el objetivo de tener una buena nutrición sin la necesidad de sumar calorías los granos enteros deben de estar en la dieta. Con aporte de fibra, zinc, magnesio, vitamina B6 y E, además de que previenen el desarrollo de enfermedades y nos ayudan a deshacernos de la grasa del abdomen. Se pueden reemplazar las pastas y panes blancos por integrales.

8 - Verduras crudas

Las zanahorias, tomates, apio, puerro y hojas verdes, crean la sensación de estar satisfechos, por lo que darán menos deseos de comer, además de que aportan una buena cantidad de agua y son muy bajas en calorías. Así que, si el objetivo es el de perder unos cuantos kilos, consumir verduras crudas, aunque sea solo una vez al día, es de excelente ayuda para tu objetivo, además de que te aportaran una buena dosis de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. La razón por la que son mejores crudas es porque con la cocción es decir la momentos de cocinarlas se pierden muchas propiedades.

9 - Pasas de uvas y uvas

La uva es conocido como uno de los alimentos desintoxicantes por excelencia, por lo que es ideal cuando ese esta buscando perder peso. Entre los principales beneficios de la uva encontramos su alto contenido de vitaminas B y potasio, los cuales ayudan a controlar los niveles de colesterol.

Fuente: https://es.pinterest.com

5 increíbles casos de resistencia

Los maratones anuales y el Iron Man Triathlon son pruebas que miden la capacidad de resistencia de las personas. La fortaleza es necesaria para poder resistir las extremas situaciones a los que algunos se exponen, de que otra manera podrían hacer lo extraordinario. 

5- 2 días en una realidad virtual

A principios de enero de 2016, Thorsten Wiedemann, se conectó a una plataforma de realidad virtual HTC Vive, permaneciendo dos días completos en esta. Y se dedicó a jugar al tenis con él mismo, pasearse alrededor de extraños planetas, elevarse sobre las pistas de salto masivo, cazar y disparar personas, lo común dentro de los juegos. Y claro también durmió dos horas y media cada mañana, en una cueva en uno de los planetas de Vogl. Y todo paree indicar que no hubo reacciones adversas.

4- 41 minutos sin parpadear

Se dice que parpadeamos unas 15 veces por minuto en promedio, pero ¿quién no ha jugado a ver quién dura más sin parpadear? Lo cierto es que nadie alcanzaría Fergal “monstruosidad” Fleming y Steven “Stare Master” Stagg, ambos competidores de un concurso llamado “Así que crees que puedes mirar.” El anterior récord Guinness lo tenía Stagg con 17 minutos, pero ya que parpadeo a los 40 minutos y 59 segundos, dejó a la monstruosidad como el único poseedor del récord.

3- 11 horas jugando Wimbledon combate por el Campeonato

En 2010, John Isner derrotó a Nicolas Mahut, aunque eso le llevo tres días acumulando 11 horas y cinco minutos de tiempo de juego en siete partidos épicos. La oscuridad fue la que se encargó de parar el partido en dos ocasiones. Esta derrota llevó a Mahut a ser el 148o en el mundo, pero se recuperó muy bien en los años intermedios, ganando un par de campeonatos. Sorprendentemente él e Isner se convirtieron en amigos cercanos después del partido.

2- 76 horas en vuelo continuo

Arriba del Solar Impulse 2, una maravilla tecnológica, un avión totalmente alimentado por energía solar con más de 17.000 células capaces de realizar un vuelo sin fin. Aparte de las condiciones climáticas, lo único que evita que permanezca en el aire indefinidamente es la resistencia de los pilotos. Pero en una prueba hecha este año para mostrar las capacidades de las energías renovables, el piloto Bertrand Piccard y su compañero de equipo Andre Borschberg aplastaron todos los registros anteriores en un vuelo continuo de 76 horas de Japón a Hawai.

1- 15 días sin comida ni agua

En 2010, a la edad de 82 años, el Sr. Jani bajo la observación del hospital Sterling, en Ahmedabad, India pasó 15 días sin consumir ningún alimento ni bebida, sin orinar o defecar. Lo más sorprendente es que todo parecía ir normal con el Sr. Jani, algo que los doctores no podían creer.

Fuente: http://listverse.com/

Terrible lesion de gimnasta frances en Rio 2016

En el primer día de competencia en Río, el gimnasta francés Samir Ait Said terminó de manera desafortunada su participación en los Juegos Olímpicos, tras sufrir una lesión escalofriante en la competencia de salto de gimnasia artística. La delegación francesa informó que los estudios determinaron una "fractura de tibia y peroné" vía Twitter. 

La pierna izquierda de Said se dobló hacia fuera durante el aterrizaje, lo que generó una exclamación de azoro por parte del público en la arena. El francés permaneció en el piso, con mucho dolor, mientras los médicos acudían en su ayuda. Luego, se lo retiró en una camilla y el público se puso de pie para aplaudirlo.

VER VÍDEO AQUÍ:

No es la primera vez que este gimnasta sufre un revés en su carrera, ya que no pudo acudir a los Juegos de Londres 2012 a causa de una grave lesión en la rodilla derecha. En Rio, en tanto, Said estaba considerado como la principal posibilidad de medalla para el equipo masculino francés en anillas, modalidad en la que fue siete veces campeón nacional.

La lesión ocurrió minutos después de que el alemán Andreas Toba se lastimara una rodilla en los ejercicios de piso. Toba abandonó su rutina y requirió ayuda de los kinesiólogos para incorporarse. Sin embargo, consiguió competir en salto con arzones antes de marcharse para recibir atención médica. Los estudios determinaron que tiene una lesión en el ligamento cruzado.

ACTIVIDADES QUE GASTAN MAS CALORIAS

Todas aquellas personas que están pensando en realizar ejercicio o deporte con el fin de bajar de peso, deben de tener en cuenta que dependiendo el deporte o ejercicio que han de realizar de esa misma manera sera el gasto energético que se tenga. Es por es que a continuación te mostraremos unas buenas alternativas para que pueden ayudarte a lograr un balance energético negativo sin restringir en demasía lo que comes. se debe de tener en cuenta que estas son actividades realizadas en  30 minutos

Hay que tener en cuenta que que no siempre se quema igual dosis de energía, sino que el gasto calórico depende entre otras cosas, de la masa corporal a movilizar. Así, a mayor peso corporal mayor será el gasto calórico, como así también será superior el gasto energético si tenemos un porcentaje de masa muscular superior. Por otro lado, es importante aclarar que las cifras antes dadas son estimadas para una persona de 70 Kg, pero como hemos dicho antes, a mayor peso corporal más gasto calórico y a menor peso menores serán las calorías consumidas.

Fuente: 

• Ainsworth, B. E.; Haskell, W. L.; Whitt, M. C.; Irwin, M. L.; Swartz, A. M.; Strath, S. J., y col. (2000).Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Med Sci Sports Exerc, 32(9 Suppl), S498-504.

Top 10 de los toboganes mas increíbles y grandes del mundo

Sin duda alguna una de las mayores atracciones que puede existir en un parque acuático son los toboganes, uno mas aterradores que otros según su longitud y altura. Es por eso que aqui te mostramos lo 10 toboganes mas increíbles del mundo.

DIFERENCIAS ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE

La vida del ser humano en el sentido del termino esta formada por los movimientos que lo ponen en relación con su ambiente. También es cierto que para estos movimientos es necesario un gasto continuo de energía. La experiencia nos enseña que la vida se extingue rápidamente en ausencia de alimentos o de oxigeno, y así mismo, que un incremento en las necesidades energéticas del organismo, trae siempre consigo un aumento en la demanda de aire y alimentos. incluso en ausencia de movimientos corporales aparentes de precisa para el mantenimiento de la vida una cierta cantidad mínima o basal de energía.

Todos los movimientos que conllevan a un gasto energético por mínimo que sea, se le llama actividad física. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, la actividad física es cualquier conducta que consista en movimientos corporales producidos por la contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el gasto de energía del cuerpo. Es decir que, estamos haciendo actividad física cuando nos movemos para levantarnos, caminar, lavar platos, subir escaleras, levantar objetos con los brazos, entre otros ejemplos. Realizar labores domésticas, actividades laborales vigorosas, son formas de actividad física. Eso sí, hay que tomar en cuenta que existen actividades que promueven un mayor gasto energético que otras. Por ejemplo, una persona que labore construyendo casas, tiene una ocupación más demandante de energía que otra persona que labore en una oficina, sentado la mayor parte del tiempo. Por tanto, hay personas que pueden ser más físicamente activas que otras, debido a que realizan cotidianamente, actividades en su hogar o en su trabajo que les exigen más, físicamente.

Si una persona tiene bajos niveles de actividad física, eso podría perjudicar su salud, si se combina con otros factores peligrosos, como una dieta desordenada y llena de calorías y grasas y el tener hábitos de fumado e ingesta excesiva de alcohol.

Toda actividad que se realice independientemente el que sea, puede producir un gasto energético mayor o menor dependiendo la intensidad con la que se maneje estos movimientos, siento la actividad física movimientos que se realizar diariamente, por ende estos movimientos tiene una intensidad relativamente baja, ya que no requiere de mucho esfuerzo físico. Sin embargo vemos que hay otra clase de actividades que tiene un grado mayor de intensidad, siendo este el ejercicio físico, que es un tipo de actividad física. El ejercicio físico es una actividad que se realiza específicamente, para mejorar la salud, o para subir el nivel de acondicionamiento físico o para aumentar los niveles de calidad de vida. El ejercicio, es una actividad específica, que se programa por especialistas y que tiene una intensidad, frecuencia y duración adecuadas y que se organiza en sesiones individuales, obedeciendo a los objetivos de desarrollo físico que se tiene al inicio del programa. Es decir que, si una persona decide salir a caminar en las mañanas para “hacer ejercicio”, técnicamente lo que está haciendo es actividad física más o menos vigorosa, según como realice la caminata. Decidir caminar para mejorar la salud, está bien, pero si se realiza un programa de caminata, orientado por expertos, eso tendría más beneficios, pues se estaría trabajando con base en metas y en rutinas de actividades organizadas, que poco a poco irían aumentando la capacidad física de la persona. Pero por algo se empieza, poco a poco. Entonces, una cosa es ir a correr, nadar o caminar y otra es realizar programas de ejercicio de caminata, ejercicio de carrera o ejercicio de natación.

Otro concepto importante es el de deporte. Los deportes son actividades físicas, que pueden realizarse voluntariamente por fines recreativos y competitivos o que pueden hacerse a nivel profesional Las actividades de tipo deportivo, están organizadas con base en ciertas reglas, conocidas por sus practicantes. Algunas de estas actividades pueden ser practicadas en equipo, como por ejemplo el fútbol, el voleibol o el baloncesto. Estos son ejemplos de deportes colectivos o de equipo. Pero otras actividades deportivas solo pueden practicarse de forma individual, como por ejemplo las carreras atléticas, las competencias de natación, las artes marciales, entre otras. Estos son deportes individuales. 

En síntesis, no hay que confundir a la actividad física con el deporte o el ejercicio. Jugar, hacer deporte, practicar ejercicio formalmente o realizar actividad física vigorosa cotidianamente, pueden ser beneficiosos para la salud. 

Fuente: http://www.edufi.ucr.ac.cr/

20 COSAS QUE QUIZAS NO SABIAS

1. ¿Sabías que el vuelo más largo registrado de un pollo fue de 13 segundos?
2. ¿Sabías que las aves necesitan de la gravedad para poder tragar?
3. ¿Usted sabía que la letra más utilizada en el alfabeto es E?
4. ¿Sabías que los 3 idiomas más comunes en el mundo son el chino mandarín, español e Inglés?
5. ¿Sabías que los huesos más pequeños del cuerpo humano se encuentran en el oído?
6. ¿Usted sabía que gatos pasan 66% de su vida durmiendo?
7. ¿Sabías que Suiza se come la mayor cantidad de chocolate que equivale a 10 kilos por persona al año?
8. ¿Sabía que el dinero es el principal factor por el que las parejas discuten?
9. ¿Sabías que cuando un rayo cae sobre que puede alcanzar hasta 30.000 grados centígrados (54.000 grados Fahrenheit)?
10. ¿Sabía que la miel es el único alimento natural que nunca se estropea?
11. ¿Sabias que la Coca-Cola originalmente contenía la cocaína?
12. ¿Sabías que una jirafa puede limpiar sus orejas con su lengua de 21 pulgadas?
13. ¿Sabías que el parpadeo en un día equivale a tener los ojos cerrados durante 30 minutos?
14. ¿Usted sabía que su pie tiene 26 huesos en ella?
15. ¿Sabías que el cerebro humano promedio contiene alrededor de 78% de agua?
16. ¿Sabías que el elemento más comúnmente olvidado para los viajeros es su cepillo de dientes?
17. ¿Sabía que la temperatura ambiente se define como entre 20 a 25 ° C (68 a 77 F)?
18. ¿Sabías que la pupila de el pulpo es rectangular?
19. ¿Sabías que Brasil cubre el 50% del continente sudamericano?
20. ¿Sabías que 42% de los hombres y las mujeres el 25% no se lavan las manos después de usar un baño público?

Fuente: http://www.did-you-knows.com/

LOS EFECTOS Y BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL PSICOLOGICO

Siempre para aquellas personas que están pensando en realizar actividad física, dar el primer paso para ir hacia ella es el mas difícil y complicado, ya que gran parte del tiempo están postergando la iniciación en la practica deportiva, es por eso que aquí describiremos los beneficios y efectos que causa el ejercicio a nivel psicológico para que tengan una idea de cuales son los beneficios y cambios que afectaran en si mismos.

A nivel psicológico la actividad física, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y auto control, estimula la creatividad, la capacidad efectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorece el "sentirse bien" después del ejercicio. 

Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión. 

Disminuye la sensación de fatiga.

También la practica regular del ejercicio conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción del esfuerzo físico, mejora la resistencia. Ademas, estudios científicos han demostrado su efecto positivo en la prevención del cáncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Los individuos que realizan entrenamientos físicos dejan el habito de fumar con mayor facilidad con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicios físicos y tabaquismo.

RECOMENDACIONES PARA HACER ACTIVIDAD FISICA

Se recomiendan los tipos y cantidades de actividad física que los niños, adultos, adultos mayores y otros grupos deben hacer. Las directrices también proporcionan consejos sobre cómo incorporar la actividad física en su vida diaria.

RECOMENDACIONES PARA NIÑOS Y JOVENES

Las directrices recomiendan que:

• Los niños y jóvenes hacen 60 minutos o más de actividad física todos los días. Las actividades deben variar dependiendo su edad y desarrollo físico. Los niños son naturalmente activos, especialmente cuando están involucrados en el juego no estructurado (como el recreo). Cualquier tipo de actividad tiene en cuenta para los aconsejados 60 minutos o más.
• La mayor actividad física debe ser de intensidad moderada actividad aeróbica. Los ejemplos incluyen caminar, correr, saltar, jugar en el parque infantil, jugar al baloncesto y ciclismo.
• Vigorosa actividad aeróbica de intensidad se debe incluir al menos 3 días a la semana. Los ejemplos incluyen correr, hacer saltos y natación rápida.
• Actividades de fortalecimiento muscular se deben incluir por lo menos 3 días a la semana. Los ejemplos incluyen jugar en juegos infantiles, jugando tira y afloja, y haciendo flexiones y dominadas.
• Actividades para fortalecer los huesos deben incluirse por lo menos 3 días a la semana. Los ejemplos incluyen saltar, brincar, hacer saltos, jugando voleibol, y trabajando con bandas de resistencia.

Los niños y jóvenes con diversidad funcional o niños en condición de discapacidad deben trabajar con sus médicos para averiguar qué tipos y cantidades de actividad física son seguros para ellos. 

Algunos expertos también aconsejan que los niños y jóvenes reducen el tiempo en televisión o medios electrónicos, ya que limita el tiempo para la actividad física. Ellos recomiendan que los niños de 2 años o más no deben pasar más de 2 horas al día viendo la televisión o el uso de un ordenador.

RECOMENDACIONES PARA ADULTOS

Las directrices recomiendan que:

• Algo de actividad física es mejor que nada. adultos inactivos deben aumentar gradualmente su nivel de actividad. Las personas aumentan de beneficios para la salud de tan sólo 60 minutos de intensidad moderada actividad aeróbica a la semana.
• Para grandes beneficios para la salud, hacer por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos (1 hora y 15 minutos) de actividad aeróbica de intensidad alta cada semana. Otra opción es hacer una combinación de ambos. Una regla general es que los 2 minutos de actividad de intensidad moderada recuentos de lo mismo que 1 minuto de actividad física intensa.
• Para obtener aún más beneficios para la salud, hacer 300 minutos (5 horas) de actividad aeróbica de intensidad moderada o 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad de intensidad alta cada semana (o una combinación de ambos). Cuanto más activo sea, más se va a beneficiar.
• Al hacer actividad aeróbica, hacerlo durante al menos 10 minutos a la vez. Difundir la actividad a lo largo de la semana. Actividades de fortalecimiento muscular que son de intensidad moderada  se deben incluir 2 o más días a la semana. En estas actividades se deben trabajar todos los grupos musculares (piernas, caderas, espalda, pecho, abdomen, hombros y brazos). Los ejemplos incluyen el levantamiento de pesas, trabajando con bandas de resistencia, y hacer abdominales y flexiones, yoga y la jardinería pesada.

RECOMENDACIONES PARA ADULTOS MAYORES A 65 AÑOS

Las directrices recomiendan que:

• Los adultos mayores deben estar físicamente activos. Los adultos mayores que hacen cualquier cantidad de actividad física obtienen algunos beneficios para la salud. Los adultos mayores deben aumentar gradualmente sus niveles de actividad y evitar la actividad de alta intensidad al principio.
• Los adultos mayores deben seguir las guías para adultos, si es posible. Hacer una variedad de actividades, incluyendo caminar. Caminar se ha demostrado que proporcionan beneficios para la salud y un bajo riesgo de lesión.
• Si no se puede hacer 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad cada semana, ser tan físicamente activo como sus habilidades y condiciones lo permitan.
• Usted debe hacer ejercicios de equilibrio si usted está en riesgo de caídas. Los ejemplos incluyen caminar hacia atrás o hacia los lados, de pie sobre una sola pierna, y de pie desde una posición sentada varias veces seguidas.
• Si usted tiene un problema crónico (continuo) que, como las enfermedades del corazón, enfermedad pulmonar o diabetes-pregunte a su médico qué tipos y cantidades de actividad son seguros para usted.

Recomendaciones para las mujeres durante el embarazo y después del parto

Las directrices recomiendan que:

• Usted debe preguntar a su médico qué actividades físicas son seguros para hacer durante el embarazo y después del parto.
• Si usted está sana, pero no está activa, hacer por lo menos 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana. Si es posible, extender esta actividad a través de la semana.
• Si ya está activo, puede seguir siendo activo mientras se mantenga saludable y hable con su médico acerca de su nivel de actividad durante todo el embarazo.
• Después de los primeros 3 meses de embarazo, que no debe hacer ejercicios que implican acostado sobre su espalda.
• Usted no debe hacer actividades en las que puede sufrir caídas o lesiones, como montar a caballo, esquí alpino, fútbol y baloncesto.

Fuente: https://www.nhlbi.nih.gov

COSAS QUE QUIZAS NO SABES DE COREA DEL NORTE

Las estrictas regulaciones, la manipulación de los medios, y las extrañas costumbres hacen que Corea del Norte sea considerado uno de los países más misteriosos y extraños del mundo. De acuerdo a los escasos visitantes extranjeros que lograron obtener un permiso para ingresar a Corea del Norte, la realidad que vive dicho es país es asombrosa y a la vez alarmante, ya que allí la sociedad se rige por reglas, costumbres y leyes nunca antes escuchadas.

1. No hay acceso a internet

En realidad sí, pero no como la conocemos. Los norcoreanos pueden navegar por una intranet donde solo hay páginas elegidas por el gobierno local y que no atentan contra el régimen autoritario. Únicamente se puede ingresar a 124 direcciones, decididas por el líder Kim Jong-un y su gabinete. Los residentes no tienen noticias del exterior y son muy pocas las cosas que se saben de lo que ocurre dentro de los límites del país.

2. Cortes de pelo permitidos 

En Corea del Norte tienes la posibilidad de elegir entre 28 cortes. Aunque no todo es tan “liberal”. Los hombres pueden acceder a 14 opciones (que no exceden los 5 cm de largo) y las mujeres solteras siempre han de tener el cabello corto. Y además está prohibido el tinte. 

3. En Corea del Sur se vive peor

Eso es lo que les hacen creer a los norcoreanos para evitar que deseen escapar a tierras vecinas. Se dice que en Corea del Sur, por ejemplo, las personas mueren de hambre, que los hospitales son muy costosos, que los hombres tienen cuernos y que las mujeres extranjeras deben prostituirse. Además, se les dice que los surcoreanos disparan sin miramientos a los norcoreanos que intenten pasar la frontera.

4. Nada de coches

Los únicos que tienen derecho a usar coches para desplazarse son el líder y los lideres políticos. Los demás a pie o en bicicleta. Al parecer esa sería una razón por la cual no se acepta la haraganería en este país. Todos respetan esta decisión no solo porque es un mandato del presidente sino también porque se les ha inculcado desde pequeños que los coches son malos para la salud.

5. La marihuana es legal

Esto puede sonar muy extraño teniendo en cuenta las prohibiciones y restricciones hacia los ciudadanos norcoreanos. Sin embargo, este país está dentro de los pocos que permiten a sus habitantes cultivar y consumir marihuana (como Holanda y Uruguay). 

6. La hamburguesa es norcoreana

Y no solo ello, sino que fue inventada en el año 2009 por un nativo, Kim Jong-il. Nada de cadenas internacionales de hamburguesas ni de creaciones de uno de sus máximos enemigos, Estados Unidos. Los norcoreanos están seguros de que esta comida surgió en su tierra y no hay manera de convencerlos de lo contrario. Tambien Creen que la Coca Cola y Mickey Mouse también son inventos locales.

7. El anterior líder no iba al baño

Según se les indica a los niños desde pequeños, y lo creen a rajatabla, Kim Jong-il (padre del actual gobernante) no tenía necesidades fisiológicas, es decir, no iba al baño. Ese es solo uno de los poderes sobrenaturales del líder, ya que también se dice que tenía la capacidad para controlar el clima. En cuánto a su hijo, todos afirman que nació del cielo, después de que producirse un arco iris.

8. Las condenas son familiares

Si por ejemplo un hombre comete un crimen, no solo él es condenado, sino también su familia. En el caso de robo o traición en lugar de ir a la cárcel deben ir a campos de trabajo forzado. El castigo se “esparce” por tres generaciones (padres, esposa e hijos) debido a que se cree que el malhechor está condicionado por su crianza y así enseña a sus descendencia.

9. La maternidad es para casadas

Las niñas se les dice que biológicamente no pueden quedar embarazadas antes de casarse. Parece que en Corea del Norte “el chip de madre” se despierta después de firmar los documentos del matrimonio.

10. Los norcoreanos “votan” cada cinco años

¿Quién dice que este país es una dictadura? ¡Si las personas pueden votar! Solo que con un pequeño detalle: existe un único candidato. Además, no se puede votar en blanco porque de lo contrario se pone en riesgo la propia vida y la de toda la familia.

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